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건강에 좋은91

의사, 약사들이 인정하는 최상위 유산균 Top3 의사, 약사들이 인정하는 최상위 유산균 Top3 1. 𝗨𝗯𝗶𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼, 𝗞𝗹𝗼𝗻𝗱𝗲𝘅, 𝗕𝗜𝗢, 3가지 기준에 맞는 약국용 유산균 제품 소개 - 유산균 골은법 기준에 맞는 약국 제품 중 3가지 제품 추천. - 알맞은 유산균을 선택해야 하는 이유는 대장에 있는 균이 내 대변 상태, 면역력, 호르몬, 기분, 암 발병과 영향을 미치기 때문이다. - 유산균을 고르는 기준은 3가지로, 검증된 원료 4균주, 충분히 연구된 입증된 균주, 충분한 균수가 필요하다. - 원양에서는 이 기준에 맞는 유산균 제품으로𝗨𝗯𝗶𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼, 𝗞𝗹𝗼𝗻𝗱𝗲𝘅, 𝗕𝗜𝗢를 추천한다. 2. 세 가지 약감 브랜드 L4B0, L4A2, LCSP3 중 L4B0 리뷰 - L4벤의 약감 .. 2024. 1. 17.

당뇨에 좋은운동, 식후 30분 이후 일단 움직이는 것이 중요한 이유! [연세사랑병원] 당뇨에 좋은운동, 식후 30분 이후 일단 움직이는 것이 중요한 이유! 1. ️당뇨 환자의 운동요법 - '연세 사랑 병원 내과 전문의 황선준'씨에 따르면, 당뇨 사람은 칼로리를 소모시켜 혈당을 관리하고, 식사요법의 효과를 극대화해서 말초 조직에서의 인슐린 감수성을 높여 고혈당을 완화시키기 위해서는 운동이 중요하다. - 운동 종류와 강도는 개인마다 달라야 하며, 매일 같은 시간에 식후 약 30분에서 1시간 운동하는 것이 효과적이다. - 식전에 운동할 경우 저혈당이 생길 수 있으니 혈당이 가장 높아졌을 때 운동하는 것이 안전하다. - 따라서 당뇨병 환자는 건강한 운동 습관을 갖기 위해 매일 꾸준한 운동을 유지하는 것이 좋다. - 운동은 혈당 관리뿐만 아니라 당뇨 합병증 예방에도 효과가 있으며.. 2024. 1. 16.

속는 셈 치고 하루 한 번만! 전신 살리는 ★발 마사지★ [Balance Of Life] 속는 셈 치고 하루 한 번만! 전신 살리는 ★발 마사지★ | 나는 몸신이다 1. 집에서 할 수 있는 홈 스파 방법 - 스파 준비물과 함께 개인의 아주 절에 관창 가량 하나로 충분합니다. - 용천 안마에 대해 설명한 후, 아이로움이 많이 타는 v게임도 추천합니다. - 젓가락 하나로 살을 뺄 수 있는 방법을 설명하며, 금속젓가락이 미세한 전류를 전달하기에 좋다는 것도 알려줍니다. 2. 발지압을 활용해 혈압관리부터 비뇨기 위치 확인까지 가능한 마사지 - 혈압 조절하는 데 중요한 어치 앞 혈점이 있으며, 발안쪽 중앙부분 아스트라 테이블에 위치한다. - 마사지 시 발위치와 함께 다리, 복선, 미림쁠을 이용해 마사지할 수 있다. - 또한 발지압을 이용해 비뇨기 위치 확인이 가능하다... 2024. 1. 15.

정말로 건강에 좋은 차 5가지 알려드립니다. 정말로 건강에 좋은 차 5가지 알려드립니다. 1. ️건강에 좋은 차 TOP5 - '메디칼뉴스투데이' 에서 발간된 박사님의 글을 통해 건강에 좋은 차 TOP5를 발표했는데, 그중 5위는 레몬 버베나 차이다. 이 차는 폴리페놀 성분이 풍부하여 지방산 형성을 감소시키며, 체중 감량과 염증 개선에 좋다. 2. ️히비스커스 차, 루이보스 차, 자스민 차 순으로 건강에 좋다. - 히비스커스 차는 항산화 물질이며 항암 효과가 있다고 알려져 있으며 전립선암 세포의 작용을 억제하는 연구 결과도 있다. - 루이보스 차는 강력한 항산화 효과가 있고 간 보호 효과도 있다. 또한, 혈압을 낮춰주면서 긴장된 근육을 이완시켜 주는 긴장 이완에도 좋아 간에 좋은 차. - 자스민 차는 사용되는 재료인 자스민의 향기가 좋아 신경 안정 .. 2024. 1. 12.

반복횟수 12회로 근육 절대 안 크는 이유!? 반복횟수 12회로 근육 절대 안 크는 이유!? (초급자, 중급자, 고급자 운동 루틴) 1. ️‍️운동 동작의 반복 횟수는 경력과 운동 목표에 따라 다름 - 운동을 할 때, 8에서 12회가 좋다는 것은 과학적 연구에서 밝혀진 보편적인 규칙은 아님. - 최근의 연구 결과, 운동 경력에 따라 초보자, 중급자, 그리고 고급자가 각자 가지고 있는 반복 횟수가 다르다는 것이 밝혀졌다. - 또한, 목적에 따라 반복 횟수가 다른데, ○ 원장은 2년간의 정책 결과, 각자의 헬스 운동 경력에 맞춰주는 것이 좋다고 설명하였다. 2. ️‍️ 초보자의 헬스 훈련: 자세와 반복 횟수에 초점을 맞추어 기초 근력을 향상시킴 - 6개월 동안 헬스를 시작한 초보자는 자세와 근육 연결에 어려움을 겪을 수 있다. - 따라서 안전하게 몸을 .. 2024. 1. 5.

영양제 여러개 먹기 부담스러우시면 종합비타민 '이걸' 드시면 됩니다. 영양제 여러개 먹기 부담스러우시면 종합비타민 '이걸' 드시면 됩니다. 1. 국내에서 좋다고 생각하는 종합 비타민 추천 - 영양제는 많이 드시지 않는 것이 일반적이나, 영양 데다가 비타민, 항산화성분, 미네랄 등 다양한 성분을 섭취해야 할 때 종합 비타민을 추천한다. - '쏜리서치'의 ' 기초영양소 베이직 뉴트리언트'와 유기농 식물성 종합 비타민을 추천하며, 지방, 설탕, 염, 인공색소, 산화제 등 유해 성분이 들어가지 않은 제품을 선택하는 것이 좋다. - 종합 비타민 제품을 선택할 때에는 국내 제품 중 퀄리티가 좋은 제품들을 선택하는 것이 좋다. 2. 비타민, 미네랄 함량 적절, 첫번째 제품은 40대 이후, 스피루리나, 가시오가피 등 9가지 아미노산 함유, 두번째 제품은 비타민 D군 높은 함량, 소화에 .. 2024. 1. 4.

웨이트 끊고〈버피만 일주일〉했더니 생기는 일💪근육량이….실화?! 웨이트 끊고 〈버피만 일주일〉 했더니 생기는 일💪근육량이….실화?! 1. ️‍️매일 버피 100개 도전기 - 매일 100개의 버피 도전 동영상 첫날. 한 가지 포인트는 복부에 힘을 주는 것과 일어나고 앉을 때 무릎이 너무 앞쪽으로 나오지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼면서 안고 일어나야 한다. - 2~3일차의 식단은 다이어트 식단보다는 유지 식단. 아침은 아보카도와 토마토, 치즈로 만든 오픈 샌드위치. - 총 150개의 버피를 달렸으며, 워킹 버피 50개와 전신 버피 100개로 늘렸다. 주인공은 버피가 끝난 후 동작의 효과가 엄청 좋다고 이야기했다. 2. 체력을 많이 소비하는 버피 운동 - 전신 운동인 버피 중에서도 *가슴에 바닥을 대는 동작*을 설명하고 있다. - *가슴을 바닥에 댄 뒤 일어나는 동작*으로 완.. 2024. 1. 3.

콩팥에 돌이 생기게하고 염증을 유발하는 '신장 독성 유발' 영양제 이런걸 조심하세요 콩팥에 돌이 생기게하고 염증을 유발하는 '신장 독성 유발' 영양제 이런걸 조심하세요 (평소에 먹고 있는 비타민 아미노산 단백질이 있으시면 꼭 확인하세요) 1. 영양제를 신중히 골라야 합니다. - 신장 건강에 신경 쓰시는 분들은 영양제를 신중하게 섭취해야 합니다. - 세 가지 그룹 군으로 나누어 본 영양제 중, 첫 번째 그룹은 직접적인 신장의 염증과 독성을 유발하고 심장을 망치는 영양제입니다. - 두 번째는 신장 결석을 유발해서 신장에 손상을 가하는 영양지 성분이 있고, 세 번째는 횡문근 융해증이라고 해서 근육 쪽에 있는 단백질 덩어리를 신장의 염증을 유발하는 영양제가 있습니다. - 일반적으로 적정 섭취량을 섭취한다면 큰 문제는 없지만, 위험성이 있는 세 가지 그룹 군의 영양제를 섭취하기 전에는 *의사나 .. 2024. 1. 1.

이 영양제를 드시면 '대장암' '췌장암' '간암'을 예방할 수 있습니다. 이 영양제를 드시면 '대장암' '췌장암' '간암'을 예방할 수 있습니다. (약사가 건강검진 결과가 걱정되어서 챙겨 먹은 영양제) 1. ️‍️건강검진에서 좋은 결과를 받은 이유는 먹고 있는 영양제 때문일 수도 있는데, 이를 공유합니다. - 건강검진 결과 대장암, 간암, 최장암 예방을 위해 먹은 영양제는 무엇이었는지 소개됨. - 건강검진 결과 CT, 대장내시경, 피검사들의 값이 좋았고 고지혈증과 혈압 수치도 정상적임. - 심지어 회식에 빈번히 참여하며 많은 양의 술과 붉은 고기를 섭취했음에도 간, 담최, 용종 어떤 혹이 없었음. - 이러한 이유로 대장암 발병 시기를 맞이한 40대 이상에게 좋은 정보라고 한다. - 이러한 결과는 매일 복용한 영양제 덕택일 수 있으며, 이 영상에서는 그 제품에 대한 정보를 제공.. 2023. 12. 31.

비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지 비타민D 섭취 시 주의할 점 5가지(서울백병원 박현아 교수) 1. 비타민 D 섭취를 위한 주의사항 - 비타민 D를 계속해서 쭉 섭취하는 것이 중요하다. - 비타민 D는 피부를 햇빛에 노출시켜 비타민 D를 만든다. - 햇빛을 오전 10시부터 오후 3시 사이에 충분히 받아야 한다. - 햇빛에 나갈 때는 몸 전체를 벗어야하고, 자외선 차단제를 사용하지 않아도 된다. - 한 겨울에는 PC 이런 것으로 비타민 D를 만들 수 없으므로, 겨울이 아닌 계절에 나가는 것이 좋다. 2. 한국 분들은 주사를 좋아하며, 영양 조사를 선호. 먹는 약이 많을 경우 주사를 대안으로 추천함. - 한국인들은 주사를 좋아하며 *먹는 약이 많은 경우 주사를 대안으로 추천*한다. - 특히 한국인들은 영양 조사를 좋아하고, 특정 영양소를 섭.. 2023. 12. 30.

무릎 관절염에 좋은 하루 6분 초간단 운동법 무릎 관절염에 좋은 하루 6분 초간단 운동법 1. 당뇨 환자의 절반 이상이 무릎 관절염을 가지고 있다고 함. 무릎 관절염을 예방하고 개선하기 위한 근력 운동 동영상 제공. - 당뇨 환자들은 절반 이상이 무릎 관절염을 겪는다고 함. - 삼성 서울병원 스포츠 화실의 건강 운동 관리사가 제공하는 6분 운동 동영상으로, 무릎 관절염을 예방하고 개선하기 위한 운동 방법을 설명. - 운동은 무릎 주변 근육을 강화하는 것으로, 허벅지 앞뒤의 근육을 운동의 중심으로 진행. - 운동 전 필요한 스트레칭으로 다리를 앞으로 편 상태에서 굽은 다리를 내려갔다 올리고, 옆으로 파고들어 가는 동작을 수행하며 근력운동 준비. 2. ️️‍️ 허벅지 근력 운동을 통해 효과적인 운동을 진행한다. - 허벅지 근력운동을 하기 위해 누운 상.. 2023. 12. 29.

통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다! 통풍 1~4단계별 증상과 치료 통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다! 통풍 1~4단계별 증상과 치료 | 서울대병원 신기철 교수 1. 통풍 예방과 관리 방법 - 통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 만큼 심한 통증을 유발하는 질환으로, 관절에 염증을 일으키는 것이 특징이다. - 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 만성 신부전과 같은 질환을 가진 사람이 높은 발병률을 보이므로 예방 및 관리가 필요하다. - 퓨린이라는 물질을 대사하면 생기는 요산이 관절의 결절을 일으켜 통풍을 유발한다. - 엄지발가락뿐만 아니라 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등에서도 발생할 수 있으며, 하루에 2~3리터 이상의 물을 섭취하고, 저프런트 식이, 비만 예방, 적절한 알코올 섭취 등이 예방할 수 있는 방법이다. - 또한, 통풍 증상이 있을 경우에는 빠른 진단과 치료가 중요하다. 2. .. 2023. 12. 28.

피부과전문의가 먹는 영양제 7가지! [피부과전문의 피부심] 피부과전문의가 먹는 영양제 7가지! [피부과전문의 피부심] 1. 피부과 의사가 말하는 콜라겐 섭취의 중요성 - 피부 탄력과 주름 개선, 모발 강화, 심혈관계 질환이나 뼈나 연골에 도움이 된다는 논문들이 많이 밝혀져 있는 콜라겐 섭취의 중요성. - 피부과 전문의 심현철은 얼굴에 탄력 시술을 받아도 몸의 피부 노화는 막을 수 없다며, 어린 시절부터 콜라겐 섭취에 대해 확신을 가지고 꾸준히 복용하고 있다고 한다. 2. 수년간 영양제를 먹고 있는데, 오메가3와 종합비타민제가 특히 중요하다. - 영양제 루틴 중 첫 번째는 *오메가3*이다. 항염작용으로 염증 관련 질환 감소, 피부 여드름 개선, 혈관 건강을 위해 필수인 영양제이다. - 또한 스탠포드 의대 연구 결과로 우울증 예방 및 암 예방에도 도움이 되는 것으로.. 2023. 12. 26.

식사 전 한 번만 드세요! 혈당수치가 뚝 떨어집니다 당뇨에 좋은 음식 확인하세요~ 식사 전 한 번만 드세요! 혈당수치가 뚝 떨어집니다 당뇨에 좋은 음식 확인하세요~ 1. 당뇨 예방과 관리를 위해 아침에 먹을 수 있는 최고의 음식 3가지 - 당뇨는 인슐린 분비나 수용의 문제로 인해 혈당이 높아지는 대사질환. - 고혈당으로 인해 심혈관 질환과 다양한 합병증을 일으킬 수 있음. - 식습관과 관련하여 당뇨 예방과 개선에 효과적인 아침 식사 음식 3가지 소개됨. 2. 당뇨병 예방과 개선에 좋은 식품, 시금치 - 시금치에는 혈당 관리에 도움이 되는 알파 리포산과 마그네슘이 함유되어 있어, 당뇨병 예방과 개선에 효과적이다. - 알파 리포산은 인슐린 감수성을 개선시켜 당뇨병 및 당뇨로 인한 합병증을 예방하는 강력한 항산화제이다. - 마그네슘 성분은 코르티솔 호르몬을 조절하여 혈당 수치를 안정시키는.. 2023. 12. 25.

건강검진, 진짜 솔직하게 말씀드립니다 | 득보다 실이 큰 건강검진 항목 건강검진, 진짜 솔직하게 말씀드립니다 | 득보다 실이 큰 건강검진 항목 1. 🩺 건강검진을 제때 제때 받아보자 - 건강검진을 해보면 항목이 많아 절대 필요하지 않은 검사도 있다. - 그러나 건강검진은 몇 번을 얘기해도 아깝지 않은 것이며, 국민의 권리와 의무. - 또한, 건강검진 이외에도 병원을 자주 방문하며 건강관리에 신경쓰자. - 좋은 의료시스템과 훌륭한 질을 가진 의료서비스는 어느 나라에서도 찾아볼 수 없기 때문이다. 2. 건강검진이 중요한 이유와 어리고 건강할 때의 중요성을 강조한다. - 영상을 통해 건강검진에 관심 없던 사람이 암 진단 받게 되어 감사한 댓글을 남게 되었다. - 프로 선생님 때문에 동생을 끌고와서 유방암 조기 발견에 성공했다. - 예전에 직접 본 입원환자들은 많이 연세가 많은데,.. 2023. 12. 24.

당뇨병을 공짜로 다스리는 법, 딱 3가지만 지키면 됩니다. 당뇨병을 공짜로 다스리는 법, 딱 3가지만 지키면 됩니다. 1. 영양제나 약이 아닌, 식단 조절이 필요함. - 영양제나 약을 통해 당뇨 처리를 하지말고, 일단 식단부터 조절하는 것이 좋다. - 병원에서 처방받는 약들과 여러가지 당뇨 예방에 효과적이라는 영양제는 소용이 없다. - 용량을 강제로 조절하는 것을 대신하는 것이 아니라, 정상 몸 상태로 만드는 것이 중요하다. - 식습관의 개선과 체중간의 균형 유지, 그리고 운동이 필요하다는 것을 강조했다. 2. 제안한의료방식으로 당뇨 치료 - 한 업체 대표는 영양제나 의약품 대신, 일반식품으로 당뇨를 치료할 거라고 말했다. - 그리고 그 방법을 듣고 따라 하면 몸 상태가 정상으로 돌아갈 것이라고 자신 있게 말했다. - 한번 시도해본 결과, 3일만 지키기면 몸의 .. 2023. 12. 23.

약사가 실제 섭취 중인 "당뇨병"을 없애주는 영양제 약사가 실제 섭취 중인 "당뇨병"을 없애주는 영양제 (췌장을 살려주고 인슐린 저항성 개선, 혈액내 당을 조절하는 검증된 영양제 조합) 1. 항당뇨병 영양제 잘 구성하면 당뇨 예방 가능. - 당뇨가 가장 걱정되는 헬스 컨설턴트는 고객에게 당뇨 예방을 권하며 습관을 바꾸도록 가이드한다. - 당 수치는 80에서 90에 잘 유지되었는데 약속이 많아져 뱃살이 늘면서 105까지 올랐다. - 운동과 당뇨 관리는 필수이며 필요시 영양제 섭취도 추천한다. - 영양제 구성에 따라 *당뇨 예방에 큰 도움*이 될 수 있다. 2. 검증된 영양제로 당뇨를 예방하고, 당 수치를 조절합니다. - 이 영양제로는 약사가 현재 복용하고 있는 영양제이다. - 이 영양제는 검증되었으며 당뇨 예방과 함께, 당 수치를 조절하는 효능이 있다. -.. 2023. 12. 22.

식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' (이혜민 원장 통합본) 1. 식단 조절과 아침 식사의 중요성 - 식단은 자연스러워야 하며, 양파와 프리바이오틱스를 섭취하여 혈당 개선과 인슐린 분비를 촉진하는 것이 좋다. - 장내 미생물이 좋아하는 생산성 있는 식물성 식품과 발효음식도 추천한다. - 단백질이 풍부한 아침 식사는 당뇨 개선에 도움이 되며, 한식의 밥과 반찬, 삶은 계란, 그림, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋다. - 단백질은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 오래 유지시켜 근육 증가에 도움을 준다. 2. 영양제보다는 음식 섭취를 권장함. 당뇨약을 먹고 있으면 코엔자임 Q10과 비타민 B12 섭취가 필요. - 인슐린 생성이나 작용을 돕는 크롬, 마그네슘, 아언 등의 영양소를 차곡차곡 섭취.. 2023. 12. 21.

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