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건강에 좋은92

식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' (이혜민 원장 통합본) 1. 식단 조절과 아침 식사의 중요성 - 식단은 자연스러워야 하며, 양파와 프리바이오틱스를 섭취하여 혈당 개선과 인슐린 분비를 촉진하는 것이 좋다. - 장내 미생물이 좋아하는 생산성 있는 식물성 식품과 발효음식도 추천한다. - 단백질이 풍부한 아침 식사는 당뇨 개선에 도움이 되며, 한식의 밥과 반찬, 삶은 계란, 그림, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋다. - 단백질은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 오래 유지시켜 근육 증가에 도움을 준다. 2. 영양제보다는 음식 섭취를 권장함. 당뇨약을 먹고 있으면 코엔자임 Q10과 비타민 B12 섭취가 필요. - 인슐린 생성이나 작용을 돕는 크롬, 마그네슘, 아언 등의 영양소를 차곡차곡 섭취.. 2023. 12. 21.

당뇨가 있으면 이 운동 절대 하지마세요. 당뇨가 더 악화됩니다. 당뇨가 있으면 이 운동 절대 하지마세요. 당뇨가 더 악화됩니다. 1. 혈당을 내리기 어려운 사람들을 위한 운동법 - 혈당 수치가 내려가지 않는 경우도 아무리 운동을 열심히 해도 있어서, 혈당 관리를 위해서는 운동 뿐만 아니라 식습관 관리도 중요하다. - 유산소 운동이 혈당을 내리기에 좋지만, 저강도 운동도 꾸준히 해보는 것이 효과적이다. - 운동 전 후에 혈당을 체크하는 것이 중요하며, 혈당이 높을 때 많은 양의 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의해야 한다. - 어떤 운동을 하더라도, 혈당을 내리는 효과가 없을 때에는 의사나 전문가의 충분한 상담과 검진을 받아보는 것이 좋다. - 의사나 전문가의 상담을 받아보고 초보자는 단계적으로 접근하여 조절해보며 점진적으로 운동을 늘려 나갈 수 있도록 하자. 2. 운동이.. 2023. 12. 20.

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