2분할, 3분할? 운동 횟수가 아주 중요합니다. [분할법/반복수/루틴짜는법]
2분할, 3분할? 운동 횟수가 아주 중요합니다. [분할법/반복수/루틴짜는법] 1. 다양한 부위 운동으로 탄탄해지는 몸 만들기 - 체스트, 트라이셉스, 백, 바이셉스, 하체 및 어깨 운동으로 힘차게 운동합시다. - 안녕하세요, 피트블리 문석기입니다. 2. 근육을 키우기 위해 주간 몇 번 운동해야 할까요? - 무게 트레이닝 시, 운동 횟수나 1세트마다 들어야 할 중량 등 여러가지 요소에 대한 걱정이 많아 질 수도 있습니다. - 이번에는 근력운동에 대한 *운동 횟수, 셋트 수, 중량 등에 대해* 설명해 드릴 예정입니다. - *운동 빈도가 높을 수록 건강과 근력은 커지지만, 근육 형성은 시간이 오래 걸리는 큰 구조물*이라는 것을 명심해야 합니다. - 맨 처음 운동할 때는 신경이 발달하고 그 다음에 이어서 근육이..
2024. 1. 25.
약사가 직접 섭취해본 가성비 좋은 유산균부터~ 최고 품질의 유산균까지 총정리
약사가 직접 섭취해본 가성비 좋은 유산균부터~ 최고 품질의 유산균까지 총정리 해봤습니다. (좋은 유산균을 직접 고르는 기준!까지) 1. ️유산균 선택 팁: 균주사, 균수, 균종의 배합비, 포장 상태, 가격 고려 - 한국에서 유명한 균주사 중 단이스코 랄라멘드, 크리스찬 한센, uas 등 유산균 균주사는 신뢰할 수 있다. - 균수는 하루 섭취량 기준으로 보통 50억~100억을 추천하며, 균수의 절대적인 양도 중요하다. - 균종의 배합 비를 알아야 하지만, 그중 우리가 알 지 못하는 것도 있으므로 개인적인 경험에 의해서 선택하는 것도 괜찮다. - 포장은 개별 포장이 되어 있고, 호일포장 또는 스틱 4로 된 것들이 좋다. - 가격은 1개월분 기준으로 만원대와 2만원대 사이가 적당하며, 2만원 이상이면 프리미엄..
2024. 1. 18.
의사, 약사들이 인정하는 최상위 유산균 Top3
의사, 약사들이 인정하는 최상위 유산균 Top3 1. 𝗨𝗯𝗶𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼, 𝗞𝗹𝗼𝗻𝗱𝗲𝘅, 𝗕𝗜𝗢, 3가지 기준에 맞는 약국용 유산균 제품 소개 - 유산균 골은법 기준에 맞는 약국 제품 중 3가지 제품 추천. - 알맞은 유산균을 선택해야 하는 이유는 대장에 있는 균이 내 대변 상태, 면역력, 호르몬, 기분, 암 발병과 영향을 미치기 때문이다. - 유산균을 고르는 기준은 3가지로, 검증된 원료 4균주, 충분히 연구된 입증된 균주, 충분한 균수가 필요하다. - 원양에서는 이 기준에 맞는 유산균 제품으로𝗨𝗯𝗶𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼, 𝗞𝗹𝗼𝗻𝗱𝗲𝘅, 𝗕𝗜𝗢를 추천한다. 2. 세 가지 약감 브랜드 L4B0, L4A2, LCSP3 중 L4B0 리뷰 - L4벤의 약감 브랜드인 미안우드 제품(L4B0)은 7가지 균주 포함되어 있다. ..
2024. 1. 17.
