콩팥에 돌이 생기게하고 염증을 유발하는 '신장 독성 유발' 영양제 이런걸 조심하세요

콩팥에 돌이 생기게하고 염증을 유발하는 '신장 독성 유발' 영양제 이런걸 조심하세요 (평소에 먹고 있는 비타민 아미노산 단백질이 있으시면 꼭 확인하세요)

1.  영양제를 신중히 골라야 합니다.
- 신장 건강에 신경 쓰시는 분들은 영양제를 신중하게 섭취해야 합니다.
- 세 가지 그룹 군으로 나누어 본 영양제 중, 첫 번째 그룹은 직접적인 신장의 염증과 독성을 유발하고 심장을 망치는 영양제입니다.
- 두 번째는 신장 결석을 유발해서 신장에 손상을 가하는 영양지 성분이 있고, 세 번째는 횡문근 융해증이라고 해서 근육 쪽에 있는 단백질 덩어리를 신장의 염증을 유발하는 영양제가 있습니다.
- 일반적으로 적정 섭취량을 섭취한다면 큰 문제는 없지만, 위험성이 있는 세 가지 그룹 군의 영양제를 섭취하기 전에는 *의사나 약사와 상담*하는 것이 좋습니다.

2. ️신장 독성 유발 영양제 2가지 : 크롬, 크레아틴
- 첫번째로 크롬은 인슐린 저항성, 대사증후군 및 체지방 감소 목적으로 드시는데, 400mg 이하를 섭취해야 하지만, 높은 용량을 5개월간 섭취하면 빈혈, 간기능 문제, 급성 신부전 등 신장독성 유발 가능성이 있다.
- 두번째로 크레아틴은 운동 시 근육량 증가 및 남성 호르몬 합성을 촉진하는 영양제이며, 신장이 좋지 않은 분들은 섭취를 주의해야 한다.
- 큰 문제가 되지는 않으나, 크롬, 크레아틴 섭취시 적정량을 확인하고, 상한량을 초과하지 않도록 주의해야 한다.

3. 보충제 중에서도 게르마늄, 라이신, 크레아틴 등은 신장독성과 결석을 유발하기도 한다.
- 게르마늄은 직접적인 신장독성과, 심장 이식, 판코니 증후군 등을 유발할 수 있다.
- 라이신은 고용량으로 오랫동안 섭취 시 세뇨관 기능성 장애와 급성 간질성 신경염을 유발할 수 있다.
- 크레아틴, 비타민 C도 신장독성과 결석을 유발할 수 있다.
- 국내에서는 다루지 않는 체퍼 1, 리비도, 캣 클로우 등의 생약 성분도 신장 결석을 유발할 수 있는 보충제이다.
- 충분한 정보수집과 주의가 필요하며, 신장 기능이 나쁜 경우에는 특히 주의가 필요하다.

4.  신장 결석과 다른 신장 건강에 대한 주의사항
-  비타민 C 초과 섭취는 요로 신장 결석을 발생시킬 수 있으나, 적정량 섭취 시 문제될 일이 없다.
-  크랜베리 보충제는 신장 결석을 유발하고, 크래비트증 등 다른 질환도 유발한다는 의견이 있다.
-  근육이 녹을 경우 신장 손상에 이어 사망 사례도 있으므로, 감초의 저칼륨 혈증 효과 또한 주의해야 한다.
-  횡문근 융해증과 같은 질환을 유발할 수 있는 보충제를 복용하기 전에는 충분한 정보를 수집하는 것이 중요하다.

5. 감초 추출물 섭취로 인한 근육이 좁아지는 문제
- 감초 추출물 섭취로 글리시리진 산이 체내 저칼륨 증으로 혈액문제를 일으키는 케이스가 있음.
- 외국 사례에서는 7년 동안 280mg 정도의 감초 추출물 섭취로 남성이 응급실 입원, 여성 역시 감초 섭취로 인한 근육통과 급성 간손상으로 입원하는 등의 환자가 발생했음.
- 상대적으로 안전한 스페인 감초 추출물의 경우 글리시리진 산을 제거하여 문제가 적음.
- 하지만 일반 감초 증류액에는 글리시리진 산이 함유되어 있어서 조심해야 함.

6. 신장에 해로운 보충제 종류 정리
- 해롭다고 알려진 횡문근 융해증 유발보다 더 유해한 보충제 성분으로는 쑥 추출물, 비타민 D 초 고용량 섭취 등이 있다.
- 논문에서는 크레아틴이 횡문근 융해증을 유발한다고 보고됐으나, 이는 크레아틴의 잘못된 해석이라고 판단된다.
- 보통 운동을 하려고 크레아틴을 섭취하면서 더 많은 운동을 하다 보니 중증한 횡문근 융해증이 생긴 것으로 분석됐다.
- 오히려 클로렐라, 글루코사민, 가르시니아 등 다양한 보충제 성분이 신장에 영향을 줄 수 있다는 증거가 나왔으니 주의가 필요하다.
- 건강한 사람들은 대체로 적정 용량을 지켜도 문제가 없지만 신장이 나쁜 사람들은 배려를 할 필요가 있다.