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💪건강에 좋은81

무릎 관절염에 좋은 하루 6분 초간단 운동법 무릎 관절염에 좋은 하루 6분 초간단 운동법 1. 당뇨 환자의 절반 이상이 무릎 관절염을 가지고 있다고 함. 무릎 관절염을 예방하고 개선하기 위한 근력 운동 동영상 제공. - 당뇨 환자들은 절반 이상이 무릎 관절염을 겪는다고 함. - 삼성 서울병원 스포츠 화실의 건강 운동 관리사가 제공하는 6분 운동 동영상으로, 무릎 관절염을 예방하고 개선하기 위한 운동 방법을 설명. - 운동은 무릎 주변 근육을 강화하는 것으로, 허벅지 앞뒤의 근육을 운동의 중심으로 진행. - 운동 전 필요한 스트레칭으로 다리를 앞으로 편 상태에서 굽은 다리를 내려갔다 올리고, 옆으로 파고들어 가는 동작을 수행하며 근력운동 준비. 2. ️️‍️ 허벅지 근력 운동을 통해 효과적인 운동을 진행한다. - 허벅지 근력운동을 하기 위해 누운 상.. 2023. 12. 29.

통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다! 통풍 1~4단계별 증상과 치료 통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다! 통풍 1~4단계별 증상과 치료 | 서울대병원 신기철 교수 1. 통풍 예방과 관리 방법 - 통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 만큼 심한 통증을 유발하는 질환으로, 관절에 염증을 일으키는 것이 특징이다. - 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 만성 신부전과 같은 질환을 가진 사람이 높은 발병률을 보이므로 예방 및 관리가 필요하다. - 퓨린이라는 물질을 대사하면 생기는 요산이 관절의 결절을 일으켜 통풍을 유발한다. - 엄지발가락뿐만 아니라 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등에서도 발생할 수 있으며, 하루에 2~3리터 이상의 물을 섭취하고, 저프런트 식이, 비만 예방, 적절한 알코올 섭취 등이 예방할 수 있는 방법이다. - 또한, 통풍 증상이 있을 경우에는 빠른 진단과 치료가 중요하다. 2. .. 2023. 12. 28.

피부과전문의가 먹는 영양제 7가지! [피부과전문의 피부심] 피부과전문의가 먹는 영양제 7가지! [피부과전문의 피부심] 1. 피부과 의사가 말하는 콜라겐 섭취의 중요성 - 피부 탄력과 주름 개선, 모발 강화, 심혈관계 질환이나 뼈나 연골에 도움이 된다는 논문들이 많이 밝혀져 있는 콜라겐 섭취의 중요성. - 피부과 전문의 심현철은 얼굴에 탄력 시술을 받아도 몸의 피부 노화는 막을 수 없다며, 어린 시절부터 콜라겐 섭취에 대해 확신을 가지고 꾸준히 복용하고 있다고 한다. 2. 수년간 영양제를 먹고 있는데, 오메가3와 종합비타민제가 특히 중요하다. - 영양제 루틴 중 첫 번째는 *오메가3*이다. 항염작용으로 염증 관련 질환 감소, 피부 여드름 개선, 혈관 건강을 위해 필수인 영양제이다. - 또한 스탠포드 의대 연구 결과로 우울증 예방 및 암 예방에도 도움이 되는 것으로.. 2023. 12. 26.

식사 전 한 번만 드세요! 혈당수치가 뚝 떨어집니다 당뇨에 좋은 음식 확인하세요~ 식사 전 한 번만 드세요! 혈당수치가 뚝 떨어집니다 당뇨에 좋은 음식 확인하세요~ 1. 당뇨 예방과 관리를 위해 아침에 먹을 수 있는 최고의 음식 3가지 - 당뇨는 인슐린 분비나 수용의 문제로 인해 혈당이 높아지는 대사질환. - 고혈당으로 인해 심혈관 질환과 다양한 합병증을 일으킬 수 있음. - 식습관과 관련하여 당뇨 예방과 개선에 효과적인 아침 식사 음식 3가지 소개됨. 2. 당뇨병 예방과 개선에 좋은 식품, 시금치 - 시금치에는 혈당 관리에 도움이 되는 알파 리포산과 마그네슘이 함유되어 있어, 당뇨병 예방과 개선에 효과적이다. - 알파 리포산은 인슐린 감수성을 개선시켜 당뇨병 및 당뇨로 인한 합병증을 예방하는 강력한 항산화제이다. - 마그네슘 성분은 코르티솔 호르몬을 조절하여 혈당 수치를 안정시키는.. 2023. 12. 25.

건강검진, 진짜 솔직하게 말씀드립니다 | 득보다 실이 큰 건강검진 항목 건강검진, 진짜 솔직하게 말씀드립니다 | 득보다 실이 큰 건강검진 항목 1. 🩺 건강검진을 제때 제때 받아보자 - 건강검진을 해보면 항목이 많아 절대 필요하지 않은 검사도 있다. - 그러나 건강검진은 몇 번을 얘기해도 아깝지 않은 것이며, 국민의 권리와 의무. - 또한, 건강검진 이외에도 병원을 자주 방문하며 건강관리에 신경쓰자. - 좋은 의료시스템과 훌륭한 질을 가진 의료서비스는 어느 나라에서도 찾아볼 수 없기 때문이다. 2. 건강검진이 중요한 이유와 어리고 건강할 때의 중요성을 강조한다. - 영상을 통해 건강검진에 관심 없던 사람이 암 진단 받게 되어 감사한 댓글을 남게 되었다. - 프로 선생님 때문에 동생을 끌고와서 유방암 조기 발견에 성공했다. - 예전에 직접 본 입원환자들은 많이 연세가 많은데,.. 2023. 12. 24.

당뇨병을 공짜로 다스리는 법, 딱 3가지만 지키면 됩니다. 당뇨병을 공짜로 다스리는 법, 딱 3가지만 지키면 됩니다. 1. 영양제나 약이 아닌, 식단 조절이 필요함. - 영양제나 약을 통해 당뇨 처리를 하지말고, 일단 식단부터 조절하는 것이 좋다. - 병원에서 처방받는 약들과 여러가지 당뇨 예방에 효과적이라는 영양제는 소용이 없다. - 용량을 강제로 조절하는 것을 대신하는 것이 아니라, 정상 몸 상태로 만드는 것이 중요하다. - 식습관의 개선과 체중간의 균형 유지, 그리고 운동이 필요하다는 것을 강조했다. 2. 제안한의료방식으로 당뇨 치료 - 한 업체 대표는 영양제나 의약품 대신, 일반식품으로 당뇨를 치료할 거라고 말했다. - 그리고 그 방법을 듣고 따라 하면 몸 상태가 정상으로 돌아갈 것이라고 자신 있게 말했다. - 한번 시도해본 결과, 3일만 지키기면 몸의 .. 2023. 12. 23.

약사가 실제 섭취 중인 "당뇨병"을 없애주는 영양제 약사가 실제 섭취 중인 "당뇨병"을 없애주는 영양제 (췌장을 살려주고 인슐린 저항성 개선, 혈액내 당을 조절하는 검증된 영양제 조합) 1. 항당뇨병 영양제 잘 구성하면 당뇨 예방 가능. - 당뇨가 가장 걱정되는 헬스 컨설턴트는 고객에게 당뇨 예방을 권하며 습관을 바꾸도록 가이드한다. - 당 수치는 80에서 90에 잘 유지되었는데 약속이 많아져 뱃살이 늘면서 105까지 올랐다. - 운동과 당뇨 관리는 필수이며 필요시 영양제 섭취도 추천한다. - 영양제 구성에 따라 *당뇨 예방에 큰 도움*이 될 수 있다. 2. 검증된 영양제로 당뇨를 예방하고, 당 수치를 조절합니다. - 이 영양제로는 약사가 현재 복용하고 있는 영양제이다. - 이 영양제는 검증되었으며 당뇨 예방과 함께, 당 수치를 조절하는 효능이 있다. -.. 2023. 12. 22.

식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' (이혜민 원장 통합본) 1. 식단 조절과 아침 식사의 중요성 - 식단은 자연스러워야 하며, 양파와 프리바이오틱스를 섭취하여 혈당 개선과 인슐린 분비를 촉진하는 것이 좋다. - 장내 미생물이 좋아하는 생산성 있는 식물성 식품과 발효음식도 추천한다. - 단백질이 풍부한 아침 식사는 당뇨 개선에 도움이 되며, 한식의 밥과 반찬, 삶은 계란, 그림, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋다. - 단백질은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 오래 유지시켜 근육 증가에 도움을 준다. 2. 영양제보다는 음식 섭취를 권장함. 당뇨약을 먹고 있으면 코엔자임 Q10과 비타민 B12 섭취가 필요. - 인슐린 생성이나 작용을 돕는 크롬, 마그네슘, 아언 등의 영양소를 차곡차곡 섭취.. 2023. 12. 21.

당뇨가 있으면 이 운동 절대 하지마세요. 당뇨가 더 악화됩니다. 당뇨가 있으면 이 운동 절대 하지마세요. 당뇨가 더 악화됩니다. 1. 혈당을 내리기 어려운 사람들을 위한 운동법 - 혈당 수치가 내려가지 않는 경우도 아무리 운동을 열심히 해도 있어서, 혈당 관리를 위해서는 운동 뿐만 아니라 식습관 관리도 중요하다. - 유산소 운동이 혈당을 내리기에 좋지만, 저강도 운동도 꾸준히 해보는 것이 효과적이다. - 운동 전 후에 혈당을 체크하는 것이 중요하며, 혈당이 높을 때 많은 양의 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의해야 한다. - 어떤 운동을 하더라도, 혈당을 내리는 효과가 없을 때에는 의사나 전문가의 충분한 상담과 검진을 받아보는 것이 좋다. - 의사나 전문가의 상담을 받아보고 초보자는 단계적으로 접근하여 조절해보며 점진적으로 운동을 늘려 나갈 수 있도록 하자. 2. 운동이.. 2023. 12. 20.

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