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무릎 관절염에 좋은 하루 6분 초간단 운동법 무릎 관절염에 좋은 하루 6분 초간단 운동법 1. 당뇨 환자의 절반 이상이 무릎 관절염을 가지고 있다고 함. 무릎 관절염을 예방하고 개선하기 위한 근력 운동 동영상 제공. - 당뇨 환자들은 절반 이상이 무릎 관절염을 겪는다고 함. - 삼성 서울병원 스포츠 화실의 건강 운동 관리사가 제공하는 6분 운동 동영상으로, 무릎 관절염을 예방하고 개선하기 위한 운동 방법을 설명. - 운동은 무릎 주변 근육을 강화하는 것으로, 허벅지 앞뒤의 근육을 운동의 중심으로 진행. - 운동 전 필요한 스트레칭으로 다리를 앞으로 편 상태에서 굽은 다리를 내려갔다 올리고, 옆으로 파고들어 가는 동작을 수행하며 근력운동 준비. 2. ️️‍️ 허벅지 근력 운동을 통해 효과적인 운동을 진행한다. - 허벅지 근력운동을 하기 위해 누운 상.. 2023. 12. 29.

통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다! 통풍 1~4단계별 증상과 치료 통풍, 가볍게 보면 이렇게 된다! 통풍 1~4단계별 증상과 치료 | 서울대병원 신기철 교수 1. 통풍 예방과 관리 방법 - 통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 만큼 심한 통증을 유발하는 질환으로, 관절에 염증을 일으키는 것이 특징이다. - 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 만성 신부전과 같은 질환을 가진 사람이 높은 발병률을 보이므로 예방 및 관리가 필요하다. - 퓨린이라는 물질을 대사하면 생기는 요산이 관절의 결절을 일으켜 통풍을 유발한다. - 엄지발가락뿐만 아니라 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 등에서도 발생할 수 있으며, 하루에 2~3리터 이상의 물을 섭취하고, 저프런트 식이, 비만 예방, 적절한 알코올 섭취 등이 예방할 수 있는 방법이다. - 또한, 통풍 증상이 있을 경우에는 빠른 진단과 치료가 중요하다. 2. .. 2023. 12. 28.

Episode #24. 천조국 마트에서Parasite가 될 뻔한 사연❕ 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #24. 천조국 마트에서Parasite가 될 뻔한 사연❕ 천조국은 모든 게 크다더니 마트도 예외는 아니구나! 지금 같은 자리를 몇 번째 돌고 있는지 모르겠어. 치즈는 또 종류가 왜 이렇게 많은지. 이 세상 치즈를 다 모아놓은 것 같아. 심지어 권총도 팔고🥶 와인바까지도 있대! 나... 오늘 집에 안 갈래! 아니, 영영 안 갈래! 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *It keeps going and going. 봐도 봐도 끝이 안 보여요. 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨What are you looking for? 찾으시는 것 있으세요? 👤The apple has bruises. Is there a di.. 2023. 12. 28.

Episode #23. 반숙 싫어, 완숙으로 주세요.🍳🥓 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #23. 반숙 싫어, 완숙으로 주세요.🍳🥓 뉴욕 여행 이틀 차, 느지막이 브런치를 먹으러 가려고! 햇살 좋은 날, 테라스에서 한 입 베어 물면 쭉 늘어나는 치이즈~😍 "WOW." 찐미쿡 스타일로 리액션도 해볼 거야. 첫 브런치를 위해 주문 표현을 달달 외워왔다구! 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *late for : ~하기엔 늦은 *early for : ~하기엔 이른 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨Are you ready to order? 주문하시겠습니까? 👤I'd like the egg delight brunch. 에그 딜라이트 브런치 주세요. 👨How would you like your egg? .. 2023. 12. 27.

피부과전문의가 먹는 영양제 7가지! [피부과전문의 피부심] 피부과전문의가 먹는 영양제 7가지! [피부과전문의 피부심] 1. 피부과 의사가 말하는 콜라겐 섭취의 중요성 - 피부 탄력과 주름 개선, 모발 강화, 심혈관계 질환이나 뼈나 연골에 도움이 된다는 논문들이 많이 밝혀져 있는 콜라겐 섭취의 중요성. - 피부과 전문의 심현철은 얼굴에 탄력 시술을 받아도 몸의 피부 노화는 막을 수 없다며, 어린 시절부터 콜라겐 섭취에 대해 확신을 가지고 꾸준히 복용하고 있다고 한다. 2. 수년간 영양제를 먹고 있는데, 오메가3와 종합비타민제가 특히 중요하다. - 영양제 루틴 중 첫 번째는 *오메가3*이다. 항염작용으로 염증 관련 질환 감소, 피부 여드름 개선, 혈관 건강을 위해 필수인 영양제이다. - 또한 스탠포드 의대 연구 결과로 우울증 예방 및 암 예방에도 도움이 되는 것으로.. 2023. 12. 26.

Episode #22. 말만 들어도 떨리는 전화영어📞 뿌시기! 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #22. 말만 들어도 떨리는 전화영어📞 뿌시기! 전화 +영어 = 환장의 콜라보레이션! 눈치껏 프로젝트에 대해 물어보는 건 알겠는데 말이야. 아아, 그거 어떻게 돼가고 있냐고? 🤔 머릿속에선 구구절절하고 싶은 말이 많은데 내 입에서 나오는 말이라곤 Good! 뿐. 전화라 잘 안 들려서 그런 거라고 말하지만.. 정말 과연 그럴까? 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *make a phone call 통화를 하다. 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👤I want to check the progress of the project. 프로젝트 진행 상황을 확인하고 싶어서요. 👨Well, we are a little be.. 2023. 12. 26.

Episode #21. 티끌 모아 태산 영어💰 안 챙기면 호구된다! 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #21. 티끌 모아 태산 영어💰 안 챙기면 호구된다! 쇼핑 후 영수증을 봤다가 깜짝 놀랐어. 왜 내가 본 가격표랑 다른 금액이 찍힌 거야?! 😣 미국은 세금이 따로 추가된대! 슬프지만 관광객은 세금을 돌려받을 수 없어. 단, 미국에서 일하는 사람은 받을 수 있대. 어떻게 하는지 함 볼까❔ 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *stop by : 들르다 *duty-free shops : 면세점 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨Are you lining up here for a tax refund? 세금 환급 때문에 줄 서 계신 건가요? 👤I would like to get a tax refund. 네, 세금 .. 2023. 12. 25.

식사 전 한 번만 드세요! 혈당수치가 뚝 떨어집니다 당뇨에 좋은 음식 확인하세요~ 식사 전 한 번만 드세요! 혈당수치가 뚝 떨어집니다 당뇨에 좋은 음식 확인하세요~ 1. 당뇨 예방과 관리를 위해 아침에 먹을 수 있는 최고의 음식 3가지 - 당뇨는 인슐린 분비나 수용의 문제로 인해 혈당이 높아지는 대사질환. - 고혈당으로 인해 심혈관 질환과 다양한 합병증을 일으킬 수 있음. - 식습관과 관련하여 당뇨 예방과 개선에 효과적인 아침 식사 음식 3가지 소개됨. 2. 당뇨병 예방과 개선에 좋은 식품, 시금치 - 시금치에는 혈당 관리에 도움이 되는 알파 리포산과 마그네슘이 함유되어 있어, 당뇨병 예방과 개선에 효과적이다. - 알파 리포산은 인슐린 감수성을 개선시켜 당뇨병 및 당뇨로 인한 합병증을 예방하는 강력한 항산화제이다. - 마그네슘 성분은 코르티솔 호르몬을 조절하여 혈당 수치를 안정시키는.. 2023. 12. 25.

Episode #20. 왔노라, 보았노라, 영어로 말해서 사겠노라!😏 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #20. 왔노라, 보았노라, 영어로 말해서 사겠노라!😏 미국에 가면 무조건 가야 하는 곳! 바로 아울렛 쇼핑몰이야! 👃치, 9찌에 붙어있는 50% off 문구. 내 눈이 잘못된 거 아니지?(동공지진👀) 한국에서보다 훨씬 싸게 겟! 할 수 있는 이 기회를 놓칠 순 없지. 오늘 에피소드만 잘 보면 저건 다 내꼬야! 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *Head to = Off to : 향하다 *Good deal = Affordable price : 저렴한 가격 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨 Hi, how can I help you? 안녕하세요, 무엇을 도와드릴까요? 👤 I have trouble findi.. 2023. 12. 24.

건강검진, 진짜 솔직하게 말씀드립니다 | 득보다 실이 큰 건강검진 항목 건강검진, 진짜 솔직하게 말씀드립니다 | 득보다 실이 큰 건강검진 항목 1. 🩺 건강검진을 제때 제때 받아보자 - 건강검진을 해보면 항목이 많아 절대 필요하지 않은 검사도 있다. - 그러나 건강검진은 몇 번을 얘기해도 아깝지 않은 것이며, 국민의 권리와 의무. - 또한, 건강검진 이외에도 병원을 자주 방문하며 건강관리에 신경쓰자. - 좋은 의료시스템과 훌륭한 질을 가진 의료서비스는 어느 나라에서도 찾아볼 수 없기 때문이다. 2. 건강검진이 중요한 이유와 어리고 건강할 때의 중요성을 강조한다. - 영상을 통해 건강검진에 관심 없던 사람이 암 진단 받게 되어 감사한 댓글을 남게 되었다. - 프로 선생님 때문에 동생을 끌고와서 유방암 조기 발견에 성공했다. - 예전에 직접 본 입원환자들은 많이 연세가 많은데,.. 2023. 12. 24.

당뇨병을 공짜로 다스리는 법, 딱 3가지만 지키면 됩니다. 당뇨병을 공짜로 다스리는 법, 딱 3가지만 지키면 됩니다. 1. 영양제나 약이 아닌, 식단 조절이 필요함. - 영양제나 약을 통해 당뇨 처리를 하지말고, 일단 식단부터 조절하는 것이 좋다. - 병원에서 처방받는 약들과 여러가지 당뇨 예방에 효과적이라는 영양제는 소용이 없다. - 용량을 강제로 조절하는 것을 대신하는 것이 아니라, 정상 몸 상태로 만드는 것이 중요하다. - 식습관의 개선과 체중간의 균형 유지, 그리고 운동이 필요하다는 것을 강조했다. 2. 제안한의료방식으로 당뇨 치료 - 한 업체 대표는 영양제나 의약품 대신, 일반식품으로 당뇨를 치료할 거라고 말했다. - 그리고 그 방법을 듣고 따라 하면 몸 상태가 정상으로 돌아갈 것이라고 자신 있게 말했다. - 한번 시도해본 결과, 3일만 지키기면 몸의 .. 2023. 12. 23.

Episode #19. 라떼는 말이야..☕ 영어발음이 라떼가 아니야. 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #19. 라떼는 말이야..☕ 영어발음이 라떼가 아니야. 아이스 라떼에 샷 추가는 국룰이지! 'Can I get' 만 알면 뭐든 주문할 수 있단 말에 당당히 카페 문을 열었어. Can I get ice latte and shot? 😎 Sorry? 😅 잉? 못 알아듣잖아! 아.이.스.라.떼! 다 영어인데 왜 모르지? 영어 하나에 입맛까지 바꿔야 하다니 서럽구나! 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *What are you getting? : 뭘 마실 거야? *You're good? : 준비 됐어? 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨What’ll it be? 주문하시겠어요? 👤I’ll have a large bl.. 2023. 12. 23.

약사가 실제 섭취 중인 "당뇨병"을 없애주는 영양제 약사가 실제 섭취 중인 "당뇨병"을 없애주는 영양제 (췌장을 살려주고 인슐린 저항성 개선, 혈액내 당을 조절하는 검증된 영양제 조합) 1. 항당뇨병 영양제 잘 구성하면 당뇨 예방 가능. - 당뇨가 가장 걱정되는 헬스 컨설턴트는 고객에게 당뇨 예방을 권하며 습관을 바꾸도록 가이드한다. - 당 수치는 80에서 90에 잘 유지되었는데 약속이 많아져 뱃살이 늘면서 105까지 올랐다. - 운동과 당뇨 관리는 필수이며 필요시 영양제 섭취도 추천한다. - 영양제 구성에 따라 *당뇨 예방에 큰 도움*이 될 수 있다. 2. 검증된 영양제로 당뇨를 예방하고, 당 수치를 조절합니다. - 이 영양제로는 약사가 현재 복용하고 있는 영양제이다. - 이 영양제는 검증되었으며 당뇨 예방과 함께, 당 수치를 조절하는 효능이 있다. -.. 2023. 12. 22.

Episode #18. 지금 당신은 영어에 취하고 싶다..🍷 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #18. 지금 당신은 영어에 취하고 싶다..🍷 그대 눈동자에 치얼스..☆ 외국인 친구들과의 술 파티에 초대됐어! 신나는 마음도 잠시, 와인을 마시러 간다네? 나는 맥주파인데, 와인은 별로라고 어떻게 말하지? 그것도 난 수제 맥주만 취급하는데 말이야. 술기운이 오르면 말도 더 꼬일 텐데!😫 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *wine night : 와인을 마시며 즐기는 밤 *social drinker : 사람들과 잘 어울리기 위해 술을 마시는 사람 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨Would you like to come over for a drink? 술 한잔하러 오실래요? 👤What are you ser.. 2023. 12. 22.

Episode #17. 말이 '스몰'토크지 존재감은 거대해! 이 메일이 잘 안 보이신다면 클릭! Episode #17. 말이 '스몰'토크지 존재감은 거대해! 스몰토크로 기썬을 제압해~ 두근두근, 중요한 거래의 바이어를 처음 만났어! 우리가 누구냐! 밥심으로 살아가는 k-민족답게 밥 먹었냐고 물었는데, 그 이후의 적막...🐦 나에겐 이 토크도 small하지 않은데 어떻게 '스몰토크'지?🤷‍♀️ 명함 교환까지 길이 참 멀구나! 🎬오늘의 에피소드, 30초 미리보기▼ 여기서 잠깐! 영상 속 키포인트😉 *It's how you network. : 인맥을 쌓는 방법이에요. 영어가 필요한 오늘의 순간 💬 Live 대화 👨Is this your first time to New York? 뉴욕은 처음 방문하시나요? 👤Actually, it's my second time. 사실, .. 2023. 12. 21.

식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 '1가지' (이혜민 원장 통합본) 1. 식단 조절과 아침 식사의 중요성 - 식단은 자연스러워야 하며, 양파와 프리바이오틱스를 섭취하여 혈당 개선과 인슐린 분비를 촉진하는 것이 좋다. - 장내 미생물이 좋아하는 생산성 있는 식물성 식품과 발효음식도 추천한다. - 단백질이 풍부한 아침 식사는 당뇨 개선에 도움이 되며, 한식의 밥과 반찬, 삶은 계란, 그림, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋다. - 단백질은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 오래 유지시켜 근육 증가에 도움을 준다. 2. 영양제보다는 음식 섭취를 권장함. 당뇨약을 먹고 있으면 코엔자임 Q10과 비타민 B12 섭취가 필요. - 인슐린 생성이나 작용을 돕는 크롬, 마그네슘, 아언 등의 영양소를 차곡차곡 섭취.. 2023. 12. 21.

당뇨가 있으면 이 운동 절대 하지마세요. 당뇨가 더 악화됩니다. 당뇨가 있으면 이 운동 절대 하지마세요. 당뇨가 더 악화됩니다. 1. 혈당을 내리기 어려운 사람들을 위한 운동법 - 혈당 수치가 내려가지 않는 경우도 아무리 운동을 열심히 해도 있어서, 혈당 관리를 위해서는 운동 뿐만 아니라 식습관 관리도 중요하다. - 유산소 운동이 혈당을 내리기에 좋지만, 저강도 운동도 꾸준히 해보는 것이 효과적이다. - 운동 전 후에 혈당을 체크하는 것이 중요하며, 혈당이 높을 때 많은 양의 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의해야 한다. - 어떤 운동을 하더라도, 혈당을 내리는 효과가 없을 때에는 의사나 전문가의 충분한 상담과 검진을 받아보는 것이 좋다. - 의사나 전문가의 상담을 받아보고 초보자는 단계적으로 접근하여 조절해보며 점진적으로 운동을 늘려 나갈 수 있도록 하자. 2. 운동이.. 2023. 12. 20.

🤝Episode #16. 두번째 미팅도, 놓치지 않을 고예요. 이 메일이 잘 안보이신다면 클릭! 영어가 필요한 모든 순간, 데일리스낵 💡 🤝Episode #16. 두번째 미팅도, 놓치지 않을 고예요. 자세한 설명은 생략할게. 💦 업계에 깐깐하다고 소문난 Mr. Brown 대표와의 살 떨리는 첫 미팅을 무사히 마쳤어. 근데 우리가 진짜 하고 싶은 얘긴, 꺼내지도 못했다? 오늘 미팅은 얼굴 보는 차원에서 제안은 러프하게 꺼내봤거든. 연락처 교환하고! 찐으로 중요할 두번째 미팅 제대로 잡아서, 이 프로젝트 놓치지 않을 고야.🎯 이때 Native들은 이렇게 얘기한대, ▼PLAY #연락처 교환 : Exchanging info. 영어에 물려도 정신만 차리면 이 3마디는 알아듣는다! 😱 이 상황 실화될 확률 99%, 원어민은 이렇게 물어와! 💣Let's meet up to di.. 2023. 12. 20.

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