์ด ์์์ ๋ฅผ ๋์๋ฉด '๋์ฅ์' '์ท์ฅ์' '๊ฐ์'์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. (์ฝ์ฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๊ฑฑ์ ๋์ด์ ์ฑ๊ฒจ ๋จน์ ์์์ )
1. ๏ธ๏ธ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง์์ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ด์ ๋ ๋จน๊ณ ์๋ ์์์ ๋๋ฌธ์ผ ์๋ ์๋๋ฐ, ์ด๋ฅผ ๊ณต์ ํฉ๋๋ค.
- ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ๊ฒฐ๊ณผ ๋์ฅ์, ๊ฐ์, ์ต์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ๋จน์ ์์์ ๋ ๋ฌด์์ด์๋์ง ์๊ฐ๋จ.
- ๊ฑด๊ฐ๊ฒ์ง ๊ฒฐ๊ณผ CT, ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ, ํผ๊ฒ์ฌ๋ค์ ๊ฐ์ด ์ข์๊ณ ๊ณ ์งํ์ฆ๊ณผ ํ์ ์์น๋ ์ ์์ ์.
- ์ฌ์ง์ด ํ์์ ๋น๋ฒํ ์ฐธ์ฌํ๋ฉฐ ๋ง์ ์์ ์ ๊ณผ ๋ถ์ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์์๋ ๊ฐ, ๋ด์ต, ์ฉ์ข
์ด๋ค ํน์ด ์์์.
- ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ๋์ฅ์ ๋ฐ๋ณ ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ง์ดํ 40๋ ์ด์์๊ฒ ์ข์ ์ ๋ณด๋ผ๊ณ ํ๋ค.
- ์ด๋ฌํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋งค์ผ ๋ณต์ฉํ ์์์ ๋ํ์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด ์์์์๋ ๊ทธ ์ ํ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ค.
2. ๋์ฅ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ์์์ ์ญ์ทจ
- ๋์ฅ๋ด์๊ฒฝ ์ 6๊ฐ์๊ฐ ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋นํ๋ฏผD ์์์ ๋ฅผ ๊พธ์คํ๊ฒ ๋ณต์ฉ
- ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋นํ๋ฏผD๋ ๋์ฅ์, ํนํ ๊ฒฐ์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ, ์ญ์ทจ๋์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ ์ํ์ฑ์ด ๋์์ง
- ์นผ์๊ณผ ๋ง๊ทธ๋ค์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉ, ๋นํ๋ฏผD๋ ๊ณ ์ฉ๋ ์ญ์ทจ
- ์์์ ์ ์ฑ๋ถ์ ๋ํด ๋ง์๋๋ฆฌ๊ณ , ๊ฒ์ฆ๋ ์ฑ๋ถ์ ๋ณต์ฉํ์์ ์ธ๊ธํ๋, ๋ณต์ฉํ ์์์ ๋ช
์นญ์ ๋ง์๋๋ฆฌ์ง ์์.
3. ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ๋นํ๋ฏผ D, ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์, ํด๋ฆฌํ๋์ฆ ํจ๋ ๋์ ์ํ์ ๋จน๊ณ ์์.
- ๋นํ๋ฏผ D, ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฑ์ ์ญ์ทจ๋ ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ์ผ์ ์์ค ์ด์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํจ์ด๋ค.
- ์๋ฌผ์ฑ ํญ์ฐํ์ ํด๋ฆฌํ๋์ฆ ์ญ์, ์ ์๋ฐฉ๊ณผ ์ฑ์ฅ์ต์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค. ์ด ์ค ์ ์ฉํ ํด๋ฆฌํ๋์ฆ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ด ์ฑ๋ถ์ ํฌํจํ๊ณ ์๋ Sontangtang ์ ํ์ ๊พธ์คํ ๋ณต์ฉํ๋ฉฐ ๋ง์ฑ์ผ์ฆ ์กฐ์ ์ ์ํด ๋จน๊ณ ์๋ค.
- ํด๋ฆฌํ๋์ฆ๋ *ํญ์ฐํ, ํญ์ผ์์ฉ* ๋ฑ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ์ผ์ฐจ์ ์ผ๋ก ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ์ํด ์ญ์ทจํ๊ณ ์๋ค.
- ํด๋ฆฌํ๋์ฆ๋ ๊ฐ ํด๋
์๋ ๋์์ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋
ธํ ๋ฐฉ์ง, ์ ๋ง์ผ ์ผ์ฆ ์ํ ๋ฑ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ค.
4. ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ resveratrol, quercetin, nicotinamide riboside, betaine
- *resveratrol*๊ณผ *quercetin*์ ์๋ฌผ์ฑ ํญ์ฐํ์ ๋ก ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์๋ ์ข๋ค๋ ์ธ์ฆ๋ฐ์ ์ฑ๋ถ์ด๋ค.
- *nicotinamide riboside*๋ ๋
ธํ ๋ฐฉ์ง์ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ, ์ ํฉํ ์ธํฌ ๋ถํ ๋ฑ์ ์ข์ *ํญ๋
ธํ* ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์์ฉํ๋ค.
- ๋ํ *betaine*์ ์ ์์ ์ธ ์ธํฌ ๋์ฌ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋์ฌ ๋ฐ ๋ณ์ด ์๋ฐฉ์ ๋์์ค๋ค.
- *์ปค์ฟ ๋ฏผ* ๋ํ *๊ฐ ๊ฑด๊ฐ*์ ์ข์ผ๋ฉฐ, ์ฒด๋ด ์ดํฉ ์๋ฉด ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ์ ๊ฒฐ์ ์ ๋ฐฉ์งํ๋ *์ข
์ ๋ฏธ์๋ฌผ ์๋ฐฉ*์ ๊ฐ์ฅ ๊ฒ์ฆ๋ ์ฑ๋ถ์ด๋ค.
- ํด๋น ์ ํ์ *์ปค์ฟ ๋ฏผ ํ์ฐ๋ ์ ํ* ์ ํ์ผ๋ก, ๋
ผ๋ฌธ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ํตํด ์ต๋ํ๊ฑฐ๋ ์์ ์ ๊ฒฝํ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ ๊ฐ์๊ฐ ์ง์์ ์ผ๋ก ๋ณต์ฉํ๋ฉด์ ์ค์ฆํด๋ณด์๋ค๋ ์ค๋ช
์ด ์๋ค.
5. ํจํ ์ ๊ธฐ๋ ๋ง๋ ์์์ ์ญ์ทจ ํ ๊ณ ํ์, ๊ณ ์งํ์ฆ, ๋น๋จ๋ณ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ๋ฑ์ ์๋ฐฉ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๋ ์ค๋ช
- ํจํ ์ ๊ธฐ๋ ๋ง๋์ ์ ๋ ์ง์์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๊ณ ์์.
- ํจํ ์ ๊ธฐ๋ ๋ง๋์ ๊ณ ํ์, ๊ณ ์งํ์ฆ, ๋น๋จ๋ณ ์๋ฐฉ์ ์ข์ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์๊ณ , ์ ์๋ฐฉ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋ ๋
ผ๋ฌธ์ด ์์.
- ๋๊ฐ ๋ง๋์ ํฌํจ๋ ์ํฉ์ฐ ์ผ์ด ํญ๋ณ์ด์ฑ ๋ฐ ํญ์ผ์ฆ ์์ฉ์ ํ๋ฉฐ, ํญ์์ ์ญํ ๋ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณ์ ๋ณต์ฉ ์ค์.
- ๋ํ, ํด๋น ์์์ ์ ์ญ์ทจ๋ก ๊ณ ์งํ์ฆ/์ฅ ์์น๊ฐ ๊ฐ์ ๋๋ ๊ฒ ๊ฐ์.
6. ๏ธ์ ์ฐ๊ท ๊ณผ ์์์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ฌ ๋์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง
- ๋์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋นํผ๋ ์ ์ฐ๊ท ์ ๊พธ์คํ ์ญ์ทจํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๋นํผ๋๊ท ์ ๋์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋์ฅ์ ์๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค.
- ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด M** ์ ํ์ ๋จน๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ฐํฌ์์ฌ์ ๊ฐํด๋
์ ๋์์ ์ฃผ๊ณ ๊ฐ ์ธํฌ ๋ด ๊ธ๋ฃจํ์น์จ ๋ ๋ฒจ์ ๋์ธ๋ค.
- ๊ธ๋ฃจํ์น์จ ์ ํ๊ณผ ์ปคํ๋ฏผ ์ ํ์ ์ญ์ทจํ์ฌ ๋์ฒด์ ์ธ ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋, ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ, ๋ง์ฑ ์ผ์ฆ ์กฐ์ ์ ๋์์ ์ค๋ค.
- ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ณตํฉ์ ์ธ ์์์ ๋ฅผ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ฑ์ธ๋ณ ์๋ฐฉ๊ณผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค.
- ์ ๋ฐ ๊ธฐํ ์ง๋ณ ์๋ฐฉ์ ์ํด ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ต๊ด, ์์ต๊ด ์กฐ์ , ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ, ๊พธ์คํ ์ด๋์ด ์ค์ํ๋ค.
๐ช๊ฑด๊ฐ์ ์ข์
์ด ์์์ ๋ฅผ ๋์๋ฉด '๋์ฅ์' '์ท์ฅ์' '๊ฐ์'์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ํ
๋๊ธ