건강을 위해 딱 1개 끊는다면 무조건 '이것' 입니다

건강을 위해 딱 1개 끊는다면 무조건 '이것' 입니다 (서울아산병원 정희원 교수)

1. ️ 스마트폰 사용이 건강에 나쁜 영향을 미침. 창의성과 집중력 감소, 우울증, 수면장애 등이 발생. 건강하게 살기 위해서는 이동성이 필요하므로 스마트폰 사용 줄이고 걷기를 늘릴 것 권장.
- 스마트폰은 건강에 안좋은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 신체활동 감소, 수면장애, 우울증 등의 원인이 됩니다.
- 스마트폰 사용으로 창의성과 집중력이 감소합니다. 따라서 어떤 재미있는 것을 놓치지 않을까, 시간이 아깝다는 생각보다는 걷기를 늘리는 것이 좋습니다.
- 뇌가 집중력을 다시 찾을 때에는 창의성과 집중력을 높일 수 있습니다. 누군가와 대화하는 것과 같이 뇌에 예측할 수 없는 정보가 들어올 때 뇌에 좋은 영향을 미칩니다.
- 스마트폰 사용이 나쁜 영향을 미치는 것은 확실하며, 스마트폰이 노화나 만성질환에 미치는 영향에 대한 연구가 이루어질 것입니다.
- 건강에 유익한 이동성은 스마트폰 사용을 줄이고 걷기를 늘리는 것으로 실현됩니다. 스마트폰 사용 시간이 늘수록 건강 상태는 나빠질 가능성이 높습니다. 

2.  매일 3시간을 보는 스마트폰, 거북목 질환으로 이어질 위험이 있다.
- 지하철에서 스마트폰을 보는 시간이 매일 3시간을 넘어가면, 스트레스와 우울감, 불안감, 수면장애가 악화된다.
- 제일 많은 사람들은 스마트폰을 볼 때 등의 각도가 기울어져 거북목 질환 위험이 있다.
- 제한된 스크린 타임을 설정하고, 일상생활이나 일의 일부분이 아닐 때는 스마트폰 사용을 자제하는 것을 권장한다.
- 스마트폰 사용으로 고통을 겪고 있는 분들은 대사질환 등의 문제를 야기할 가능성이 있으므로 주의해야 한다.
- 저작권 문제로 스마트폰 사용 대신 잠시 산책을 하거나 음악감상 등의 활동을 추천한다.

3. 죽음을 맞이한 사람들의 모습은 평온함과 불안함, 그리고 생의 가치를 되새긴다.
- *상급종합병원 근무 중인 교수*는 사망 상황에 직면한 환자를 잘 만나지는 않지만, 이는 올바르지 않다고 생각한다.
- 환자들이 함께한 시간 동안 보여준 삶의 모습은 상당 부분 죽음을 맞이한 모습과 유사하다. 
- 이러한 경험은 자신이 조금 더 평온하고 예민하지 않은 편안한 사람이 되어야 된다는 생각을 하게 한다.
- 불안하고 힘든 순간이 있더라도, 자신의 삶이 좀 더 멋져 보이는 임종을 맞이해 보기를 희망한다.
- *죽음을 맞이한 사람들의 모습은 안정과 불안, 그리고 생의 가치를 새롭게 되새기는 시간이다.*

4. 자신의 건강과 죽음은 내가 지금 살고 있는 방식과 생활 습관으로 결정된다.
- 병이 생기는 것도 내가 살아온 궤도에서 한계점을 넘어선 것으로 생각한다.
- 돈은 삶의 중요한 변수 중 하나지만 건강, 마음 건강, 사람과의 관계, 커리어, 나의 관심사 등 다른 것들이 더 중요하다고 생각한다.
- '에고'와 연결된 남과 비교하고 자신만의 색깔을 찾지 못하는 개념에 빠져 돈에 대한 과도한 강박을 가지는 것보다 돈은 그냥 셀프 내 삶의 요소들 중 하나의 자원에 불과하다.

5. 포트폴리오가 충만해지면 삶은 더 풍부해지고, 셀프의 개념을 이해하면 불필요한 욕심에서 벗어날 수 있음
- 포트폴리오 개념은 우리의 삶이 충만해지면 길어졌다고 생각함. 이 개념이 성공적인 삶에 대한 지표라고 말함.
- 하지만 사람들은 보다 많은 도파민을 느끼며, 비싼 물건 구매 등 의미 없는 욕심에 젖어 성공을 평가하는 경향이 있다.
- 셀프 개념을 이해하고 돈을 변수로 여기는 것이 아니라, 더 풍부한 삶을 살기 위해 포트폴리오를 더 깊게 만드는 것이 중요하다고 생각함.
- 이를 통해 삶이 더 충만해지면서 불필요한 욕심에서 벗어날 수 있고, 주식이나 부동산 같은 일부 변수에 집착하지 않아도 되는 자유로움을 느낄 수 있다고 말함.
- 그러므로 포트폴리오의 다양한 요소들을 유지하면서, 그 요소들의 깊이와 광범위함을 최적화하는 것이 중요하다고 강조함.

6. 경제 자산, 영양 포트폴리오 생각하세요
- 경제적 자산으로는 주식, 부동산 등이 있지만, 내재역량과 관련 없는 자산은 의미가 없다.
- 자신감이 관리되면 현역 노동력의 삶을 더욱 풍요롭게 살 수 있다.
- 영양 포트폴리오는 언제든지 변화하며, 그것에 따라 소득 상승의 기회가 오게 된다.
- 그리고 소득상승으로 배수 경제 및 수출 산업까지 지원할 수 있는 종합적인 경제적 자유가 생길 것이다.
- 따라서, 현재 상황에서 수익률 보다는 자신의 영양 포트폴리오가 더욱 중요해질 것이다.

7. ️현재 우리나라의 젊은 세대는 건강적 문제를 고려해야 함
- 러시아 프로그램을 진행하는 교수님은 젊은 세대들이 건강상태가 나빠질 수 있는 방향으로 몸을 가지고 가고 있으며, 이를 개선해 미래에 더 건강한 방향으로 살아가야 한다고 조언한다.
- 예상되는 최악의 경우에는 젊은 세대들이 건강 이슈로 인해 장기적인 돌봄 요구를 충족하는데 어려움을 겪을 수 있다. 성공적인 노화가 필요하며 이것이 우리나라가 미래에 아무래도 만들면 안될 상황이다.
- 교수님은 이러한 문제를 해결할 수 있는 방법 중 일부는 체력관리, 건강한 생활, 영양 교육 등이 포함될 수 있다고 이야기한다.
- 따라서 사람들은 또래들과 비교하지 마시고 건강한 방식으로 나이를 먹어갈 수 있도록 노력해야 한다.
- 교수님의 이러한 조언들은 미래의 세대들을 위한 중요한 메시지이다.

8. 평생 일하는 인재가 필요한 현대사회에서, 은퇴는 개념상 무의미할 가능성이 높다.
- 사회보장제도는 잘 작동하지 않을 가능성이 크고, 연금 개혁의 사회적 합의는 어려울 것으로 예상된다.
- 상황이 악화되면 용돈 연금, 국민연금이 희석될 가능성이 크며, 이미 우리나라에서는 실질적인 은퇴 나이가 73세로 높아졌다.
- 또한 평생 직장이라는 개념이 없어져서 다양한 파트타임 일을 할 수 있고, 이를 고려하여 평생 즐길 수 있는 일을 찾아서 일을 하도록 하여 노후를 준비하는 것이 좋다.
- 이제는 세우고 있는 계획이 없이는 노후를 준비하는 것은 굉장히 위험하다는 것을 유념해야 한다.
- 우리는 미래를 위해 지금 최선을 다해야 할 필요가 있다.

9. ️🩺건강한 삶이 행복의 핵심 / 의학 전문가 교수님의 조언과 인사이트
- 이번 영상에서는 교수님이 고객 관리 일에 대한 설명을 하며, 건강한 삶이 평생 행복의 핵심이 된다는 조언을 하였다.
- 행복은 돈으로 살 수 없으며 건강과 인간관계, 그리고 가족들이 중요한 요소라는 것을 지속적인 강의를 통해 노골적으로 비판하고 있다.
- *미래를 위해 건강한 라이프 스타일을 평생동안 유지해야* 하며, 이는 우리 노후를 위해서도 중요하다고 강조하고 있다.
- 삶에서 건강과 돈, 인간관계 등이 행복을 결정짓는 중요한 요소라는 것을 상기해주는 인사이트를 전달하였다.
- 재테크 채널에서도 이와 같은 내용을 늘 강조하고 있으니, 더욱 건강과 행복의 중요성에 대해 생각해보고 소중히 여길 필요가 있다.

10.  포트폴리오에서 복리효과를 중요시하며, 꾸준한 관리가 **수익 증대**에 중요하다.
- 포트폴리오를 구성할 때 가장 중요한 것은 *복리효과*다.
- 즉, *초기 시드머니(예치금)를 빨리 넣는 것*, 그리고  *꾸준한 관리*를 통해 수익을 높이면서 미래를 대비하는 것이 좋다.
- 펀드의 경우 기본 수익률이 있다고 하더라도, 투자금 100만 원을 20년간 투자할 경우 수익은 빈약하다.
- 하지만 초기 시드머니를 최대한 빠른 시간 내에 만드는 것과 **수익률을 높이기 위한 꾸준한 관리**가 복리효과 증대에 큰 영향을 미친다.